蔡宜麟的開箱推薦

產品後加工品質，一直以來都是製造廠爭取客戶訂單的關鍵

過去以量取勝的策略在現在的環境上，對於一般產品可能還適用～

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有人說：“人這一生，養兒養女靠不住，還得靠老伴。”

可是，你有沒有想過，不管夫妻感情多好，也會面對“一個先走，一個后走”的痛苦，即便在原配過世之后，你通過黃昏戀，找了一個二婚老伴，還是不能與你同生共死。

• 保持寬距站姿，然后手握壺鈴，慢慢下蹲，
• 記住膝蓋關節不要內扣，而要保持跟腳尖方向一致。
• 動作重復15次，進行4組。

• 直立狀態，收緊核心肌群，然后慢慢俯身屈膝，雙手從地面拉起杠鈴，
• 保持腰背挺直狀態，慢慢恢復直立站姿，然后再屈膝下放啞鈴到小腿的方向。
• 動作重復15次，進行4組。

• 站立狀態，保持軀干直立，然后一條腿向前邁一大步，大概2個肩部的寬度，然后下蹲，
• 當前面大腿跟地面水平的時候，稍微停頓1秒鐘，再恢復原位，然后換另一條腿進行。
• 動作重復15次，進行4組。

• 俯身狀態，雙手支撐地面，手掌位于胸側的位置，保持身體在一條直線上，不要塌腰翹屁股，
• 然后從直臂狀態慢慢曲肘，直至大臂跟小臂呈90度角，然后恢復直臂狀態，速度要慢，
• 動作重復4組，每組10-15次。

• 雙腳分開約與肩同寬站立，腰背部挺直，核心收緊，雙手握住杠鈴或啞鈴垂于體前
• 保持背部挺直，屈髖向前俯身，使軀干幾乎與地面平行，雙臂自然垂于體前
• 保持身體穩定，保持背部挺直，背部肌肉發力帶動雙臂屈肘，使大臂貼近身體向臀部方向拉起杠鈴（啞鈴）
• 頂點稍停，感受背部肌肉的收縮，然后主動控制速度慢慢還原，使背部肌肉得到充分伸展

• 站姿狀態，挺直腰背，手握杠鈴，然后下沉肩部，
• 三角肌發力，雙手慢慢舉起杠鈴直至頭頂，感受三角肌的受力，然后慢慢復位。
• 動作重復15次，進行4組。